cwiczenia na miesnie

[...] tułowiem. za duży ciężar;-) że też miałeś chęci do takiego katowania pleców;-) nie lubie gadac na temat techniki ,bo tyle zdan na ten temat ilu znawcow ,ale mowia ze to cwiczenia złozone buduja mase ,wiec jezeli on oszukuje podrywajac ciezar ,angazuje miesnie wspolpracujace i cwiczenie robi sie w pewnym sensie cwiczeniem zlozonym,uczy cialo [...]

TRENING SKOCZKA W DAL Indywidualny plan treningowy Przystępując do opracowania planu treningowego musimy uwzględnić obok danych ogólnych: - poziom szybkości i mozliwości jej poprawy - poziom skoczności i mozliwości jej rozwoju - zakres ruchomości w stawach(gibkość) - poziom przygotowania sprawnościowego i kierunku jego rozwoju - poziom [...]

[...] ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie Praktyczniejsze wydają mi się te pierwsze... bo wystarczy później aby tależe wymienić/dokupić... i mozna ciężar dobierać do poziomu i cwiczenia... Jestem na tak wolnym kompie ( mój sie zepsuł - a nie wiem kiedy zarobie na nowy ;P ) ze filmik ledwo odtwarza ;/ net szybki ale mocy komp nie ma ;/ ale dam rade [...]

Nie jestem jasnowidzem, ale ja stawiam na blad techniczny w przypadku Twojej dolegliwosci. Cwiczenia takie jak ciag, siady i wyciskanie stojac, plus wariacje - zarzuty, rwania itp - wszystkie zaczynac powinno sie z brzucha. Brzuch musi byc spiety maksymalnie - on odpowiada za dopiecie calego gorsetu chroniacego kregoslup. Podejrzewam, ze na [...]

DZIEŃ I: Mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc 4 serie 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 4.Rozpiętki siedząc na maszynie (butterfly) 4 serie 12/10/8/8 5.Wypychanie na maszynie 4 serie 12/10/8/8 *ZA DUZO CWICZEN, [...]

yyy bo my tu wszyscy nabuzowani od koksu jak małe piece koksownicze, i nie robimy nic tylko zrzucamy sobie sztangi na głowę żeby bo i tak do niczego innego nam nie służy, a podobno od tego ćwiczenia dobrze się rozwijają mięśnie czoła... buildmass szacun, nie ma to jak szydera...lubię historie i zgadzam się z twoją wypowiedzią p.s tylko nie wiem [...]

Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]

Dzień 66 Dzisiejszy trening odbył się troszkę inaczej niż zwykle a to za zasługą właściciela :-) Poprosiłem go w ostatniej serii WL o asekuracje, no i się zaczęło...Po wyciskaniu leżąc przyszedł czas na wyciskanie siedząc sprzed głowy ale tutaj lekka modyfikacja. Piotrek (właściciel) zaproponował mi abym trochę inaczej poćwiczył. Normalnie [...]

[...] jest tak w ogole BEZPIECZNE! Prosze , zaprzecz... Odrywanie dupy równa się pozbyciu się jednego punktu podparcia, co za tym idzie zmniejszeniu stabilizacji ciała podczas cwiczenia więc pomimo tego, że wycisniesz więcej, to możesz też się szybciej spier dolic z ławki jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli (np. złapie cię potworny skurcz w łydce [...]

loferne - rozciągam się dosyć porządnie po każdym treningu, więc chyba nie tu problem. W rozpiskach są linki zewnętrzne, bo moje tabelki były dla 4nn nieczytelne i prosiła, żeby wrzucać na jakiś zewnętrzny serwer. yosis - fajny pomysł. Dość jednak ryzykowny przy moich niezdolnościach kulinarnych i cenie ryb...nic to jest jak jest. Martucca - [...]

tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na [...]

ja go czytalem, dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za [...]

no ja sobie zawsze przed TV robilem :P no wiec podsumowanie MIESNIE pod wartstwa sadelka da sie wyczuc podczas napiecia sa bardzo twarde, efekt taki jak po ok. 3-4 miechach brzuszkow po 130 dziennie TLUSZCZ nie spalony a przynajmniej nie duzo, no bo dlaczego mialoby spalic, skoro nie mialem diety redukcyjnej?! SADELKO tak samo jak tluszcz - brak [...]

Bo moi kumple akurat przed pojściem na siłownię jedzą produkty zawierające dużo białka (jakieś 30 min przed ćwiczeniami). Czy to jest dobry pomysł żeby mięśnie się lepiej rozwijały podczas ćwiczenia ??

anka1773: Ze względu na inny metabolizm (a konkretnie zupełnie inny poziom testosteronu mającego związek z muskulaturą) uzyskanie twardej muskulatury (w tym "kraty") u kobiet jest o wiele cięższe. "Szóstka" przede wszystkim wzmocni mięsnie (czyli da efekt płaskiego, ładnego brzucha) a przy okazji troche tłuszczu spali. Jeśli [...]

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

BigiKozok: Jeśli chcesz sobie utrudnić ćwiczenia i bardziej pomęczyć mięsnie skośne to możesz ćwiczyć "prawy do lewego" i na odwrót. Normalnie przewidziano w tych ćw. "obejmowanie" łokciami kolan - co wyraźnie wynika z ich opisu. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-05 21:13:54

[...] mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie miesni wtedy brzuch jest mniej obciazony i ogolnie bez sesnu wychodzi. pracuj jak napisane i bedzie git:) a co do samego cwiczenia to dziwne jest to ze najciezej idzie pierwsza seria a kolejne dwie juz lepiej :) chociaz sam srednio widze persepektywe robienia np 15 powtorzen w jednym cwiczeniu [...]

Do kolegi co tańczy breaka: brzuch 1 klasa, jak najbardziej podoba mi sie. Inny: na moje, odpuść sobie ćwiczenia z gipsem... Jestem przy 4 dniu, mieśnie już sie wzmacniają. Zapodam fotke. Brzuch normalnie, przed treningiem, nie napięty.

Strangeman dzieki spróbuje jeszcze przez 2 dni porobić jeśli mi nie przejdzie to zrobię tę przerwe ale czy w tedy mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje [...]